香港学者：女性每日运动30分钟 患乳癌风险降3成

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　　据香港中通社报道，香港人生活节奏急促，工作繁忙，经常忽略运动对身体健康的重要性。一项针对女性运动习惯的调查显示，只有不足一成受访女性有每日做运动的习惯。有学者指出，女性经常运动有助降低患上乳癌的风险，亦对工作压力有纾缓作用。
　　调查结果12日在葵芳一间商场举行的活动中公布，调查机构在过去一个月以问卷形式访问503位过去3个月内曾参与运动的香港女性，当中只有9%的受访者表示每天都会做运动，逾四成女士每月仅仅运动1至2次。另外，每日坐着超过6个小时的女性更高达七成。她们表示未能做运动的原因，主要是由于时间和场地不足。
　　出席活动的香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示，对女性来说，每天最好运动30分钟，除有助提升心肺功能外，亦可以降低3至4成患上乳癌的风险。而对于一些工作压力大的女性白领(OL)，适量运动可以帮助她们纾缓紧张的情绪，提升免疫系统。
　　大部分女性表示未能做运动的原因在于时间不足，但雷雄德认为“忙”并非藉口，指“她们应提升对自己健康的要求，每天做30分钟运动。若真的没有时间，可取而代之以走路、行楼梯或在家看电视时做一些瑜伽伸展动作，以消耗能量。”
　　雷雄德建议，由于香港女性普遍怕晒，她们可选择到健身室进行室内运动，如Kickboxing及巴西战舞，亦可以在黄昏时候到户外跑步。他补充说，最理想的运动组合，可以是瑜伽配合单车、游泳或缓步跑。(黄辉尧)